Witam czy zacząć redukcje z diety masowej np. jadamy 3600kcal na masie przechodzimy na redukcje i zmniejszamy co tydzień o 100kcal - czy obliczyć zapotrzebowanie na swoja wagę i z tego odejmować?
Witam bardzo proszę o ułożenie diety dla mnie.Oto moje zapotrzebowanie: Bialko-344 kcal. tluszcze-580 kcal.Weglowodany-924 kcal.
Czy w wyliczeniu kalorii na redukcje musze uwzglednic trening czy tylko obliczyc jakie mam zapotrzebowanie na dobe bez treningu i odjac 500kcal???
Witam, co kupić do uzupełnienia diety na masę. Nie zawsze udaje mi się zapewnić dziennie zapotrzebowanie na białko i węglowodany. Co polecacie?
Czy 800kcal więcej niż podstawowe zapotrzebowanie kcal, w diecie na masę to za dużo? Chodzi o to czy nie zaleje mnie tłuszczem
Ile dodać kalorii do zapotrzebowania żeby dobrze szła masa? W proporcjach 15% białka 30% tłuszczu i 55% węgli? 18 lat, 77kg, 175 wzrostu, a zapotrzebowanie według potreningu.pl to 3265.58 kalorii.
Witam ,czy można zmienić zapotrzebowanie w dzienniku (wyświetlane całkowite na dzień ?) Pozdrawiam !
Witam. Policzyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 3173 kcal. Będę robił treningi na masę, ale nie wiem co i w jakich ilościach mam jeść przy takim zapotrzebowaniu. Proszę o pomoc.
Moje zapotrzebowanie wynosi 2800kcal, ułożyłem dietę na 3800kcal. Niestety to jest chyba za dużo bo aż mnie mdli, co myślicie żeby zmniejszyć do 3300kcal i powoli zwiększać?
witam prosze o podrzucenie linka do dobrego kalkulatora w ktorym bede mogl obilczyc zapotrzebowanie na kalorie i ile powinno byc bialka itd. w mojej diecie
Witam. Policzyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 3173 kcal. Będę robił treningi na masę, ale nie wiem co i w jakich ilościach mam jeść przy takim zapotrzebowaniu. Proszę o pomoc.
podajcie prosze wedle jakiego wzoru liczy sie zapotrzebowanie kaloryczne organizmu przy treningu na mase Dzieki wielkie waldi
Witam ktoś mi ułoży dietę poda jakie posiłki co i kiedy mam jeść żeby nabyć konkretna masę mięśniową ;) Moje zapotrzebowanie to 2524kcal
Witam mam problem z ulozeniem sobie diety wysoko bialkowej .Mam 16 lat, waga 65, zapotrzebowanie na bialko wynosi 143g, weglowodanów 260 g . Prosze o pomoc:) POZDRAWIAM.....
Witam chcialbym przeliczyc swoje zapotrzebowanie i teraz pytanie czy trening MMA dac jako aeroby czy jako trening silowy,dosc wazne bo nie weim jak kcal liczyc :) z gory dzieki
czy lepiej 1) wyliczyc zapotrzebowanie na kcal w DT i DNT osobno, czy 2). obliczyć średnią zeby jeść codziennie tyle samo kcal tylko zeby bilans tygodniowy sie zgadzał?
czy trenujac podnoszenie ciezarow jest zwiekszonae zapotrzebowanie na magnez? dzienna dawka do 300mg (pisze na opakowaniu)
Witam.. wyliczylem ze zapotrzebowanie Kcal mam 3220 -500 co daje 2720 chodzi mi o redukcje.. czy taki podzial jest dobry b/t/w - 30/20/50 % ?
Wiek 21, wzrost 183cm , waga 83kg. Trening 4x w tygodniu ( ok. 45 min ). Z tego co wyliczyłem zapotrzebowanie wyszło 2780 kcal. Czy cos zmienic w tej diecie?
Siema byłem na długiej redukcji, wpadł 4 dniowy cheat totalny jakieś 25k kcal ponad zapotrzebowanie, dużo się odłoży? Jak obstawiacie ile kg przybędzie i ile obciąć z zapotrzebowania żeby szybko unormować
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
